备孕男士谨记“精益求精” 科学护理早生娃

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2018-10-23

要想有个健康宝宝,优质的精子宝宝是必不可少的。

因此男性在日常生活中应把健康饮食放在首位,多吃些可以强壮精子宝宝和清除毒素的食物,帮助排出身体内的毒素,还精子宝宝一个干干净净的发育环境。 【有助于精子宝宝产生的食物有哪些?】1、多食用含精氨酸的食物。 精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。 富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

2、多食用含有镁的食物。

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。 含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 3、多食用含有锌的食物。

精子中富含微量元素锌,锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。

但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

120克瘦肉中含锌微克。 4、多食用含有钙的食物。 钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。 若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。

所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 二、良好习惯多培养,精子宝宝壮又强现在的人们工作比较紧张,要赴的应酬也比较多。 生活不规律、饮食嗜辣、吸烟、酗酒、久坐等一些不良的生活习惯导致男性精子宝宝的活力下降,这些坏习惯都是精子杀手,要想拥有优质的精子,男性要培养良好的生活习惯。

1、多晒太阳。 阳光是维生素D的主要来源,而维生素D有助于调节钙和磷的含量,以便形成健康骨骼。 男士体内维生素D含量的多少,与雄性激素成正比。

维生素D水平低的男性,健康精子的数量严重低于正常水平。 经常晒太阳的男性,精子速度更快,穿透力更强。

这也解释了为什么女性在夏季更容易怀孕。

2、戒除烟、酒、毒。 吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康,而且还是优生优育的大敌。

香烟中的尼古丁成分会伤精,造成男性精液中的含精量降低,增加精子畸形率。 成年男性日吸30支烟,精子的存活率仅为40%,同时精子畸形率增高。 而酒精则会导致男性生殖功能减弱,引起染色体异常,进一步可能引发胎儿畸形或发育不良。

3、保持适当的运动。

运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。

压力大的男性更可以考虑每天运动30-45分钟。

要注意的是,运动应以不引起疲劳为准,应穿宽松的衣服,有利于散热。

三、爱爱节制又卫生,护精强身很轻松男性经常爱爱,容易耗损肾精,导致男性身体亏空,精子质量下降。 因此,要想拥有优质的精子,最好要有规律的性生活,保证精子的产生和活动,养精蓄锐很关键。

1、节制性生活。 性生活频繁,必然使精液稀少,精子的数量和质量也会相应减少和降低。 为了保证新生命的正常孕育,夫妻双方节制房事十分必要,尤其是男方,养精蓄锐更为重要。

这一点,对性欲旺盛的新婚夫妇尤应引起注意。 2、学会清洁自己。

男性应该养成好的卫生生活习惯,因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。

应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动,如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。 如果实在不可避免,应每隔1小时“冷静”几分钟。

脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。

如果想要孩子,最好脱离此类环境半年后再做安排。